減量とリバウンドについて

せっかく減量をしても、リバウンドをして前より体重が増えては元も子もありません。何が原因で、減量をするとリバウンドしやすいのでしょう。減量に取り組んだことがあるなら、リバウンドを知る人は少なくありません。

リバウンドとは減量した後に減った体重が元に戻ってしまったり、減量前よりも体重が増えてしまうことです。リバウンドと減量が何度も続いていると、徐々に運動や食事制限の効果が出づらくなって、ダイエットがうまくいかなくなります。

なぜ、リバウンドが減量の後に起きてしまうのでしょう。人間の体は、急激な環境の変化に対応する機能を持っています。身体からすれば、ダイエットが目的であるということは知りませんから、急に食事量が少なくなれば、一時的なトラブルが発生していると解釈します。摂取カロリー量が減っても生命維持ができるように、人体は代謝を落とし、1日に消費するカロリーの量を少なくして、生きていくための大事なエネルギーを少しずつ使おうとします。この状態のときになかなか体重が減らないからと減量をやめてしまうと、当然余分な脂肪が蓄積されリバウンドが起こってしまうのです。

体重の減り具合は、減量の最中で、滞ることがあります。なかなか体重が減らない時期でも、減量時の環境を維持すれば、リバウンドは起きないといいます。

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